耻骨突出可通过调整姿势、加强核心肌群训练、物理治疗等方式改善。耻骨突出可能与骨盆前倾、肌肉失衡、妊娠损伤等因素有关，通常表现为下腹部前凸、腰背酸痛等症状。
骨盆前倾是常见诱因，长期久坐或穿高跟鞋会导致髂腰肌缩短、臀肌无力，使骨盆向前旋转。建议进行猫牛式伸展和臀桥训练，每天两组、每组15次，逐步恢复骨盆中立位。
肌肉力量失衡时，腹直肌分离或盆底肌松弛会加重耻骨移位。平板支撑和凯格尔运动能增强核心稳定性，运动时需保持呼吸均匀，避免屏气增加腹压。产后女性建议在医生指导下使用骨盆矫正带辅助固定。
物理治疗对缓解疼痛效果显著。超声波治疗可促进局部血液循环，低频电刺激能增强肌肉收缩力。治疗频率一般为每周2-3次，连续4周后评估效果。严重错位者需采用整脊手法复位，但必须由专业康复师操作。
妊娠期激素变化会使耻骨联合间隙增宽，产后6个月内多数可自然恢复。期间应避免单腿站立、跷二郎腿等不对称姿势，侧卧时在两膝间放置枕头减轻压力。体重超标者需控制BMI在18.5-23.9范围，减少骨盆负重。
若伴随行走困难、排尿障碍或持续剧痛，需排除耻骨联合分离症等病理情况。X线检查可测量耻骨间隙宽度，超过10毫米需考虑介入治疗。临床常用镇痛药物包括对乙酰氨基酚、塞来昔布等，但孕妇及哺乳期妇女用药需严格遵医嘱。
