孕妇怎么避免长痔疮

孕妇预防痔疮需从生活习惯和饮食调节入手。痔疮在孕期高发主要与子宫增大压迫盆腔静脉、激素变化导致血管扩张以及便秘等因素有关，通过以下措施可有效降低发病风险。

增加膳食纤维摄入是基础措施。每日需保证25-30克膳食纤维，推荐食用燕麦、火龙果、芹菜等富含可溶性纤维的食物，这类食物能软化粪便并促进肠道蠕动。同时搭配每日1500-2000毫升饮水，分次少量饮用效果更佳。

规律排便习惯至关重要。建议固定每日晨起或餐后2小时内如厕，采用蹲姿或使用脚凳抬高膝盖模拟蹲位，每次排便时间控制在5分钟内。出现便意需及时响应，避免刻意忍耐导致粪便干结。

适度运动能改善血液循环。孕妇适合进行每日30分钟的低强度活动，如孕期瑜伽、散步或游泳。凯格尔运动可增强盆底肌力量，每日3组、每组10次的收缩训练能减轻静脉淤血。

体位管理可缓解静脉压力。避免久站久坐超过1小时，侧卧休息时用枕头垫高下肢。日常可穿戴孕妇托腹带分担腹部重量，减少对直肠静脉丛的压迫。

少数孕妇若出现肛门坠胀、便血等症状，需及时就医排除血栓性痔或肛裂。孕期痔疮治疗以保守为主，医生可能推荐乳果糖等缓泻剂或复方角菜酸酯栓等外用药物，严重病例需在产科指导下行橡皮圈结扎术。