感冒可通过多喝温水、保证充足睡眠、适当补充维生素C、用生理盐水冲洗鼻腔、热敷或蒸汽吸入等方式缓解症状。感冒通常由病毒感染引起，多数具有自限性，轻微症状加重或持续不缓解时需及时就医。
1、多喝温水
增加水分摄入有助于稀释呼吸道分泌物，缓解咽喉干燥和鼻塞症状。每日分次饮用40-50℃的温开水，总量控制在2000-3000毫升。避免饮用含糖饮料或酒精，以免加重黏膜脱水。儿童或老年人可少量多次饮用，家长需观察排尿情况以防水中毒。
2、保证睡眠
睡眠时人体免疫细胞活性增强，建议每日保持7-9小时连续睡眠。卧床时抬高床头15-30度可减轻鼻窦充血，使用加湿器维持50%-60%湿度能缓解呼吸道不适。若因鼻塞影响睡眠，可在医生指导下短期使用盐酸赛洛唑啉鼻喷剂等减充血剂。
3、补充维生素C
新鲜西蓝花、猕猴桃、鲜枣等食物富含维生素C，每日摄入100-200毫克可缩短感冒病程。柑橘类水果需注意可能刺激咽喉黏膜，建议榨汁后温水稀释饮用。合并胃肠不适者应避免空腹食用酸性水果，家长需将水果处理成泥状供幼儿食用。
4、盐水洗鼻
用0.9%生理盐水冲洗鼻腔可清除病毒颗粒和炎性分泌物，每日2-3次能改善鼻塞流涕。儿童可使用专用洗鼻器，家长需控制水流速度防止呛咳。合并鼻出血或中耳炎病史者慎用，冲洗后涂抹凡士林保护鼻前庭皮肤。
5、热敷蒸汽
40℃左右热毛巾敷于鼻部或吸入热水蒸汽，每次10-15分钟可促进鼻腔通气。蒸汽中加入桉树精油等需谨慎，可能诱发哮喘发作。糖尿病患者注意水温避免烫伤，操作时家长需全程监护儿童防止意外。
感冒期间应保持室内通风，每日开窗2-3次每次30分钟。饮食选择易消化的粥类、蒸蛋等，避免辛辣刺激食物。适当进行散步等低强度活动，但发热期间需卧床休息。若出现持续高热超过3天、呼吸急促、意识模糊等表现，应立即前往呼吸内科或急诊科就诊。恢复期可逐步增加蛋白质摄入，如鱼肉、豆制品等帮助修复受损黏膜。
