适量饮用咖啡通常不会导致月经推迟。咖啡因摄入与月经周期关系尚无明确医学证据,但过量可能影响激素水平。
咖啡因通过刺激中枢神经系统可能间接干扰内分泌,但个体差异显著。每日咖啡因摄入量控制在400毫克以内约2-3杯咖啡属于安全范围。部分女性在经期前对咖啡因敏感度增加,可能出现乳房胀痛或情绪波动,建议根据身体反应调整摄入量。
月经周期受多重因素影响,包括压力、体重变化、睡眠质量等。若出现持续月经紊乱,需排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等病理因素。保持规律作息、均衡饮食如增加富含铁元素的红枣、菠菜及适度运动如瑜伽、快走有助于维持激素平衡。经期可选择低咖啡因饮品如红枣茶或姜茶替代咖啡。