一般经期结束3天到5天后开始运动好,具体时间可以根据自身情况来决定。
每个人的体质不同、月经量多少不同、经期子宫内膜损伤程度不同,月经后的恢复快慢速度有偏差。如果个人体质良好,子宫内膜损伤比较轻,恢复起来比较快,3天左右的时间会逐渐恢复正常,适当进行运动锻炼对身体的影响较小。但是月经量比较多,月经后身体虚弱,子宫内膜恢复速度偏慢,运动锻炼的时间需要推迟,最好间隔5天以上的时间,等到虚弱体质恢复以后做运动锻炼,有助于身体的保养。
月经后需要保持局部的清洁卫生,穿宽松、透气的内裤,避免病原菌感染子宫。饮食上以清淡、营养的食物为主,补充子宫内膜生长所需的营养物质,有助于加快子宫功能的恢复,对身体保养有一定好处。
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