老年人腱鞘炎的生活注意事项需围绕减轻炎症、避免重复劳损和促进修复展开。腱鞘炎是肌腱周围鞘膜发生的无菌性炎症，老年患者因肌腱退变更易发生，常见于手腕、手指等部位。
减少患处活动量是关键。避免长时间使用手机、织毛衣等需要反复屈伸手指的活动，必要时使用护具固定关节。洗碗、拧毛巾等家务可改用电动工具或寻求家人协助，急性期建议每日主动休息时间不少于4小时。
局部热敷能缓解症状。用40℃左右温水浸泡患处15分钟，每日2次；或使用暖水袋包裹毛巾热敷，注意避免烫伤。热敷后配合轻柔按摩沿肌腱走向由远端向近端推按效果更佳。
调整日常姿势可降低复发风险。使用电脑时保持手腕中立位，下方垫软枕支撑；睡眠时避免压迫患侧肢体。买菜尽量用推车替代手提袋，分散手指受力。
适度锻炼有助于功能恢复。可进行握力球训练每日3组，每组10次或手指伸展运动五指张开保持5秒后放松。疼痛明显时可选择超声波治疗等物理疗法。
若出现持续红肿热痛或关节活动受限，需及时就医排除感染性腱鞘炎。医生可能建议局部封闭治疗或小针刀松解术。日常可补充维生素C和蛋白质促进肌腱修复，但需控制高嘌呤饮食以防诱发痛风性关节炎。
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