胎儿缺氧可通过定期产检、监测胎动、控制妊娠期疾病、避免不良生活习惯、合理补充营养等方式预防。胎儿缺氧主要由母体供氧不足、胎盘功能异常、脐带异常、母体贫血、妊娠期高血压等因素引起。
1、定期产检：
规范的产前检查能早期发现胎儿缺氧风险。通过胎心监护、超声多普勒血流监测等技术评估胎盘功能及胎儿状态，妊娠28周后建议每2周检查一次，36周后每周检查。高危孕妇需增加监测频率，如合并糖尿病或高血压者需配合医生制定个性化产检计划。
2、监测胎动：
胎动减少是胎儿缺氧的早期信号。孕28周起需每日固定时间记录胎动次数，2小时内正常胎动应≥10次。若12小时胎动少于20次或减少50%以上，可能提示胎儿窘迫，需立即就医。可使用胎动记录APP辅助监测，但不可替代医疗评估。
3、控制妊娠疾病：
妊娠期高血压和糖尿病是导致胎盘功能减退的主因。血压超过140/90mmHg需遵医嘱用药控制，血糖监测应保持空腹＜5.3mmol/L、餐后2小时＜6.7mmol/L。规范治疗可降低50%以上胎盘早剥和胎儿生长受限风险。
4、规避风险行为：
吸烟、饮酒及长时间仰卧位会直接减少胎盘血供。尼古丁可使子宫动脉收缩30%以上，酒精会抑制胎儿中枢神经氧利用。建议孕晚期采取左侧卧位休息，每日保证8小时睡眠，避免长时间站立或剧烈运动。
5、科学营养补充：
铁元素和优质蛋白摄入不足会导致母体贫血性缺氧。孕中晚期每日需补充30mg铁剂，膳食应包含瘦肉、动物肝脏及深绿色蔬菜。适量补充维生素C可促进铁吸收，但需避免与钙剂同服影响吸收率。
孕妇需保持每日30分钟温和运动如散步或孕妇瑜伽，促进血液循环同时避免过度劳累。饮食注意增加三文鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物，有助于改善胎盘血管功能。睡眠时使用孕妇枕保持左侧卧位，可减轻子宫对下腔静脉压迫。出现持续性头痛、视物模糊或严重水肿时，需警惕子痫前期并及时就医。建议参加医院孕妇学校学习胎心监护仪使用及急救知识，掌握异常情况的识别与处理。
