经常撸铁的人群若出现体质偏颇，既可能表现为阳虚也可能表现为阴虚，需结合具体症状判断。撸铁属于高强度力量训练，可能因过度消耗阳气或阴液导致失衡。
阳虚者常见畏寒肢冷、面色苍白、精神萎靡、性功能减退等症状，与撸铁后阳气耗损有关。调理可选用右归丸、金匮肾气丸等温补肾阳的中药，日常建议减少夜间训练，增加羊肉、韭菜等温补食材，配合艾灸关元、命门等穴位。
阴虚者多见潮热盗汗、口干咽燥、失眠多梦、肌肉酸痛难缓解等，与训练后阴液不足相关。六味地黄丸、左归丸等滋补肾阴的中药较为适宜，饮食可添加银耳、黑芝麻等滋阴食物，训练前后需及时补充水分，避免高温时段运动
运动后体质调理需关注睡眠质量与恢复周期，建议每周安排2-3次低强度有氧训练作为调剂，训练后可通过足三里穴位按摩促进气血运行。若长期出现疲劳、代谢紊乱或内分泌失调，需结合舌脉辨证调整中药方案，避免自行滥用补益类药物。
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