感冒可能由病毒感染、免疫力下降、受凉、接触传染源、慢性疾病等因素引起，可通过休息、补充水分、药物治疗、物理降温、预防传播等方式缓解。
1、病毒感染：
普通感冒多由鼻病毒、冠状病毒等呼吸道病毒侵入上呼吸道黏膜引发。病毒通过飞沫或接触传播后，在鼻咽部复制导致局部炎症反应，表现为打喷嚏、鼻塞等症状。保持室内通风、勤洗手可减少病毒接触。
2、免疫力下降：
长期熬夜、压力过大或营养不良会削弱免疫系统功能，使病毒更易突破人体防御屏障。保证每日7-8小时睡眠，摄入富含维生素C的柑橘类水果，有助于增强免疫细胞活性。
3、受凉刺激：
寒冷环境导致鼻腔血管收缩，降低局部抵抗力和纤毛运动能力。冬季外出佩戴围巾保暖，避免突然从温暖环境进入冷空气区域，能减少呼吸道黏膜应激反应。
4、接触传染源：
与患者共用餐具或密切接触时，病毒可通过唾液、鼻涕等分泌物传播。流感季尽量远离人群密集场所，咳嗽时用肘部遮挡，使用含酒精的免洗洗手液消毒。
5、慢性疾病：
过敏性鼻炎或慢性支气管炎患者更易继发感冒，可能与呼吸道屏障受损有关。这类人群需规范治疗基础病，出现持续发热或脓痰时需排查细菌感染。
感冒期间建议每日饮用1.5-2升温水，食用易消化的粥类、蒸蛋等食物；症状较轻时可进行散步等低强度活动，但需避免剧烈运动加重心肺负担；用生理盐水冲洗鼻腔、淡盐水漱口能缓解黏膜不适，体温超过38.5℃需采用退热贴或温水擦浴物理降温。
