经期卫生巾建议每2-3小时更换一次，以保持卫生和舒适度。
经期卫生巾的更换频率直接影响女性的健康。经血中含有大量营养物质，容易滋生细菌，长时间不更换卫生巾可能导致细菌繁殖，增加感染风险。尤其是夏季或经血量较多时，卫生巾更容易变得潮湿，不仅影响舒适度，还可能引发外阴瘙痒、异味等问题。频繁更换卫生巾有助于保持外阴干燥，减少细菌滋生的机会，降低阴道炎、尿道炎等妇科疾病的发生概率。
不同经期阶段对卫生巾的更换频率也有一定影响。经期初期经血量较多，建议每2小时更换一次；经期中期经血量逐渐减少，可以每3-4小时更换一次；经期后期经血量较少，但仍需保持卫生，建议每4小时更换一次。夜间睡眠时间较长，可以选择吸水性较强的夜用卫生巾，但早晨起床后应及时更换。
对于经期卫生巾的选择，建议根据个人经血量和使用习惯选择合适的类型。日用卫生巾适合经血量较少或日常使用，夜用卫生巾则更适合经血量较多或夜间使用。同时，注意选择透气性好的卫生巾，避免使用带有香精或化学添加剂的产品，以减少对皮肤的刺激。经期期间，除了注意卫生巾的更换频率，还应保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，避免使用刺激性洗液。穿着宽松透气的棉质内裤，避免紧身衣物，有助于保持外阴干爽，减少不适感。
