皮肤干燥粗糙可通过加强保湿护理、调整洗浴习惯、补充营养、避免刺激因素、就医排查皮肤病等方式改善。皮肤干燥粗糙可能与环境干燥、过度清洁、营养缺乏、皮肤屏障受损、慢性皮肤病等因素有关。
1、加强保湿护理
每日使用含尿素、神经酰胺或透明质酸的保湿霜，尤其在洗澡后3分钟内涂抹效果最佳。选择封闭性较强的凡士林或乳木果油成分可减少水分蒸发。冬季可增加保湿频次，干性皮肤建议早晚各涂抹一次。随身携带保湿喷雾及时缓解局部干燥，但喷后需轻拍促进吸收。
2、调整洗浴习惯
将洗澡水温控制在38℃以下，时间不超过10分钟，避免使用碱性肥皂。选择无皂基的弱酸性沐浴露，减少搓澡巾等物理摩擦。沐浴后轻拍吸干水分而非用力擦拭，每周去角质不超过1次。老年人可隔日洗浴，湿疹患者建议使用燕麦浴油。
3、补充营养
每日饮水不少于1500毫升，增加三文鱼、坚果等富含omega-3的食物。适量补充维生素A、维生素E及锌元素，缺乏时可引起毛囊角化。糖尿病患者需注意血糖控制，甲状腺功能减退者应遵医嘱补充激素。长期素食者需监测必需脂肪酸水平。
4、避免刺激因素
冬季使用加湿器维持室内湿度在40%-60%，空调房内放置水盆蒸发增湿。减少直接接触洗涤剂、消毒酒精等化学制剂，做家务时佩戴棉质手套。选择纯棉透气衣物，避免羊毛等易致痒材质。瘙痒时忌抓挠，可冷敷或涂抹止痒药膏。
5、就医排查皮肤病
顽固性干燥可能提示鱼鳞病、特应性皮炎或银屑病，需皮肤科做组织病理检查。糖尿病、慢性肾病等系统性疾病会导致皮肤脱水，需检测血糖和肾功能。长期服用利尿剂或维A酸类药物可能引起皮肤干燥，必要时调整用药方案。
皮肤干燥粗糙者应建立长期护理习惯，秋冬季提前预防性保湿，室内放置温湿度计监测环境。选择不含香精染料的低敏护肤品，过敏体质者使用新产品前需做小面积测试。合并红斑、脱屑或裂口时避免自行用药，糖尿病患者出现足部皲裂需预防感染。适当进行游泳、瑜伽等温和运动促进血液循环，但运动后需及时清洁汗液并补涂保湿剂。65岁以上老年人建议定期进行皮肤状态评估。
