中暑的预防措施主要包括避免高温暴露、及时补充水分、合理调节体温、调整活动强度以及关注高危人群。中暑是高温环境下机体产热与散热失衡导致的急性热损伤，严重时可危及生命。
避免在日晒最强烈的时段上午10点至下午4点进行户外活动，必须外出时选择阴凉处行走，佩戴遮阳帽或使用遮阳伞。高温天气建议开启空调或电扇降低室内温度，保持环境通风。
每日饮水量需达到2000-3000毫升，运动或劳动时每小时额外补充500毫升。可饮用淡盐水或含电解质的运动饮料，避免饮用含酒精或高糖饮料。观察尿液颜色，保持淡黄色为理想状态。
穿着浅色、宽松、透气的棉质衣物，必要时用湿毛巾擦拭皮肤辅助散热。运动后可用温水淋浴，禁止突然接触冰水。随身携带喷雾瓶进行物理降温。
户外工作者应实行轮班制度，每工作1小时休息15分钟。健身爱好者需降低训练强度，避免在密闭环境中进行高强度运动。老年人、儿童、孕妇及慢性病患者应特别注意，这类人群体温调节能力较弱。
部分药物如抗组胺药、利尿剂可能增加中暑风险，服用此类药物者需加强防护。若出现头晕、恶心等先兆中暑症状，应立即转移至阴凉处，解开衣领散热。严重中暑会导致意识模糊、抽搐，需紧急送医进行降温治疗及生命支持。
