高血压患者需注意血压监测、药物管理、饮食控制、运动调节、情绪稳定等事项。高血压可能由遗传因素、高盐饮食、肥胖、缺乏运动、长期精神紧张等原因引起，需通过综合干预维持血压稳定。
1、血压监测
定期测量血压是高血压管理的基础。建议每天固定时间测量并记录血压值，可选择早晨起床后或睡前进行。家庭自测血压时需保持安静状态，避免运动后或情绪激动时测量。若血压持续超过140/90毫米汞柱，应及时就医调整治疗方案。动态血压监测能更全面反映血压波动情况，医生可能根据结果调整用药方案。
2、药物管理
遵医嘱规律服用降压药物至关重要。常见降压药包括硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等，不可自行增减药量或停药。不同药物作用机制各异，部分需长期服用才能稳定起效。若出现干咳、水肿等药物不良反应，应记录症状发生时间并咨询合并其他慢性病患者需告知医生用药史，避免药物相互作用。
3、饮食控制
限制钠盐摄入每日不超过5克，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。增加富含钾的香蕉、菠菜等食物摄入，有助于钠钾平衡。采用低脂饮食模式，选择植物油替代动物油，控制红肉摄入量。适量补充优质蛋白如鱼类、豆制品，每日蔬菜水果摄入量应达到500克以上。避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品，戒烟限酒。
4、运动调节
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动时心率控制在最大心率的60%左右，避免剧烈运动导致血压骤升。太极拳、八段锦等柔缓运动适合老年患者。运动前后需充分热身和放松，避免清晨血压高峰时段运动。合并心脑血管并发症者应在医生指导下制定个性化运动方案。
5、情绪稳定
长期精神紧张会激活交感神经导致血压升高，可通过正念冥想、呼吸训练等方式缓解压力。保证每日7-8小时优质睡眠，睡眠呼吸暂停综合征患者需及时治疗。培养书画、音乐等兴趣爱好有助于调节自主神经功能。避免情绪剧烈波动，重大情绪刺激可能诱发高血压危象。必要时可寻求心理医生专业指导。
高血压患者需建立健康生活方式，保持规律作息，控制体重在正常范围。冬季注意保暖避免冷刺激诱发血压波动，夏季防止脱水导致血液黏稠度增加。定期进行心电图、肾功能等靶器官损害评估。合并糖尿病、高脂血症等代谢性疾病需同步控制。出现剧烈头痛、视物模糊等高血压急症表现时须立即就医。家属应学习急救知识，共同参与患者健康管理。
