过敏体质可通过避免接触过敏原、调整饮食结构、增强免疫力、药物治疗、中医调理等方式改善。过敏体质可能与遗传因素、环境刺激、免疫系统异常、慢性炎症、心理压力等因素有关。
1、避免过敏原
明确并远离过敏原是调理的基础。通过过敏原检测识别花粉、尘螨、动物皮屑等常见致敏物质，减少环境暴露。居家使用防螨床品、空气净化，外出佩戴口罩防护。对食物过敏者需严格忌口，阅读食品标签避免误食。
2、饮食调整
增加富含维生素C的柑橘类水果、西蓝花等抗炎食物，补充深海鱼、亚麻籽中的欧米伽3脂肪酸。限制高组胺食品如腌制类、发酵类食物摄入。可尝试记录饮食日记，帮助识别潜在食物过敏原。
3、免疫增强
规律进行快走、游泳等适度运动，保证充足睡眠，维持肠道菌群平衡。益生菌制剂如双歧杆菌、乳酸菌可能有助于调节免疫应答。避免过度清洁，适当接触自然环境可促进免疫系统发育。
4、药物干预
急性发作期可遵医嘱使用氯雷他定、西替利嗪等抗组胺药物缓解症状。孟鲁司特钠适用于过敏性鼻炎和哮喘的长期控制。严重过敏反应需备用地塞米松等糖皮质激素，但须严格遵循处方使用。
5、中医调理
中医认为过敏与肺脾肾三脏失调相关，可采用玉屏风散益气固表，过敏煎调和营卫。穴位贴敷、艾灸足三里等疗法可改善体质。需由专业中医师辨证施治，避免自行用药。
过敏体质者需建立长期管理意识，定期复查过敏原变化。保持居住环境通风干燥，选择棉质透气衣物。冬季注意保湿避免皮肤干燥瘙痒，夏季防晒减少光敏反应。心理放松训练可降低应激性过敏发作概率，必要时寻求心理支持。随身携带过敏急救药物，就医时主动告知过敏史。
