肚子胀气可通过调整饮食结构、补充益生菌、服用促胃肠动力药物等方式缓解，通常由饮食不当、肠道菌群紊乱、胃肠功能减弱等原因引起。
饮食不当是导致胀气的常见原因。摄入过多产气食物如豆类、洋葱、卷心菜等易在肠道发酵产生气体，高脂食物会延缓胃排空。建议选择低纤维的白粥、蒸南瓜等易消化食物，少量多餐，避免进食过快吞咽空气。
肠道菌群紊乱可能引发腹胀。长期使用抗生素或饮食不均衡会破坏肠道微生态平衡，表现为排气增多、腹部不适。可适量补充含双歧杆菌、乳酸菌的发酵乳制品，必要时在医生指导下使用枯草杆菌二联活菌等微生态制剂。
胃肠动力不足会导致气体滞留。功能性消化不良或慢性胃炎患者常出现餐后饱胀，可能伴随嗳气。医生可能开具多潘立酮、莫沙必利等促动力药物，配合腹部顺时针按摩可促进肠蠕动。持续胀气超过两周或伴随体重下降、便血等症状需及时消化科就诊。
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