早上起床眼睛疼痛可通过冷敷、人工泪液滴眼、调整用眼习惯等方式缓解。该症状可能由干眼症、结膜炎或视疲劳等因素引起。
冷敷能有效减轻眼部充血和肿胀。使用冷藏后的干净毛巾或专用冰敷眼罩，每次敷10-15分钟，注意避免低温冻伤皮肤。这种方法对熬夜或睡眠不足导致的眼睑水肿特别有效。
人工泪液能改善角膜湿润度。玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等可缓解干眼症引起的灼痛感，聚乙烯醇滴眼液适用于电子屏幕使用过度的眼表修复。使用前需清洁双手，避免瓶口接触眼球。
调整用眼习惯是根本改善措施。持续用眼40分钟后应远眺6米外景物20秒，保持屏幕距离不低于50厘米。夜间使用电子设备时开启护眼模式，环境光照强度建议维持在300-500勒克斯。
病理性因素需针对性处理。细菌性结膜炎可能伴随黄色分泌物，需使用抗生素滴眼液；过敏性结膜炎常伴有眼睑红肿，抗组胺滴眼液可缓解症状。这两种情况都可能出现畏光、流泪等伴随表现。
若疼痛持续超过24小时或出现视力下降、闪光感等症状，建议尽早就医排查角膜炎、青光眼等疾病。睡前摘除隐形眼镜、保持合适室内湿度等措施能预防晨起眼痛复发。
