起鸡皮疙瘩是皮肤立毛肌收缩导致的生理现象，可能由寒冷刺激、情绪波动、神经反射、皮肤炎症、自主神经紊乱等原因引起。
当环境温度骤降时，皮肤通过立毛肌收缩形成鸡皮疙瘩以减少热量散失。这种反应属于人体体温调节机制的一部分，通常伴随毛孔收缩和汗毛竖立。寒冷引起的鸡皮疙瘩持续时间较短，环境温度回升后症状自然消失，无须特殊处理，注意保暖即可缓解。
恐惧、紧张或感动等强烈情绪会激活交感神经系统，导致肾上腺素分泌增加引发立毛肌收缩。情绪性鸡皮疙瘩多出现在颈部、手臂等部位，可能伴随心跳加速、出汗等反应。通过深呼吸或情绪平复后症状可自行消退，长期情绪管理有助于减少此类情况发生。
突然的触觉刺激如指甲刮擦黑板、金属摩擦声等特定声音可能通过听觉神经传导触发反射性鸡皮疙瘩。这类反应与个体敏感度相关，通常不伴随其他不适症状。避免接触诱发因素是最有效的预防方式，必要时可通过白噪音等方式降低听觉敏感性。
毛囊角化症或过敏性皮炎等皮肤疾病会导致局部毛囊异常形成持续性鸡皮疙瘩样丘疹。这类情况多伴有皮肤干燥、瘙痒或脱屑，好发于上臂外侧和大腿前侧。可遵医嘱使用维A酸乳膏、尿素软膏或氢化可的松乳膏改善症状，同时需加强皮肤保湿护理。
甲状腺功能亢进或更年期综合征等内分泌疾病可能干扰自主神经调节功能，导致频繁出现无诱因的鸡皮疙瘩。这类情况常合并潮热、心悸等全身症状，需通过甲状腺功能检测、激素水平检查明确诊断。原发病控制后症状通常缓解，必要时可进行神经调节治疗。
日常应注意避免突然的温度变化和情绪应激，洗澡水温不宜过高，选择棉质透气衣物减少皮肤摩擦。均衡摄入富含维生素A、维生素B族的食物如胡萝卜、全谷物有助于维持皮肤和神经系统健康。若鸡皮疙瘩持续不消退或伴随红肿、疼痛等异常表现，建议及时就诊皮肤科或内分泌科进行专业评估。规律作息和适度运动对维持自主神经功能稳定具有积极作用。
