抑郁症一般不能自愈，但轻度抑郁症状可能通过自我调节缓解。抑郁症的治疗方式主要有心理治疗、药物治疗、物理治疗、社会支持干预、生活方式调整。
1、心理治疗
认知行为疗法能帮助患者识别和改变负面思维模式，人际关系疗法可改善社交功能缺陷。专业心理治疗需由精神科医生或心理治疗师开展，通常需要多次重复进行才能见效。团体治疗对改善孤独感有帮助，家庭治疗适合存在亲密关系问题的患者。
2、药物治疗
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂是常用抗抑郁药，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀。药物需要在医生指导下规范使用，多数需要持续服用较长时间。三环类抗抑郁药对某些类型抑郁有效，但副作用较大。用药期间需要定期复诊评估疗效和不良反应。
3、物理治疗
重复经颅磁刺激适用于药物疗效不佳的患者，能调节大脑神经递质水平。光照疗法对季节性抑郁有改善作用，电休克治疗用于严重抑郁发作。这些治疗需要在专业医疗机构进行，由医生评估适应症和禁忌症。
4、社会支持干预
家人理解和支持能减轻患者的病耻感，朋友陪伴有助于重建社交信心。参加抑郁症患者互助小组可获得情感支持，社区康复服务提供职业训练。社会支持需要长期稳定维持，避免过度保护或指责。
5、生活方式调整
规律作息有助于稳定生物节律，适度运动能促进内啡肽分泌。均衡饮食要保证优质蛋白和维生素摄入，限制酒精和咖啡因。正念冥想可以缓解焦虑情绪，培养兴趣爱好能转移注意力。这些措施需要长期坚持才能见效。
抑郁症患者应保持规律作息，每天保证充足睡眠但避免过度卧床。饮食上增加富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶，有助于血清素合成。适度进行有氧运动如快走、游泳，每周至少三次。避免独处时间过长，主动与信任的人保持联系。记录情绪变化有助于医生评估病情，不要自行减药或停药。症状加重时及时就医，出现自杀念头需立即联系心理危机干预热线。康复过程中要接纳偶尔的情绪波动，给自己足够的恢复时间。
