脾虚可通过调整饮食和遵医嘱使用药物进行调理，饮食调理可选择山药、小米、红枣、牛肉、鲫鱼等食物，药物治疗可遵医嘱使用人参健脾丸、补中益气丸、参苓白术散、附子理中丸、归脾丸等中成药。
一、食物
1、山药
山药性质平和，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺的功效，适量食用有助于改善脾虚引起的食欲不振、大便稀溏等症状。山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，对脾胃消化吸收功能有益，可以蒸食、煮粥或煲汤。建议脾虚者将山药作为日常膳食的一部分，但不宜过量食用，以免引起胃肠胀气。
2、小米
小米性微寒，归肾、脾、胃经，具有健脾和胃、补益虚损的作用，适合脾胃虚弱、消化不良的人群食用。小米粥易于消化吸收，能够保护胃黏膜，缓解脾虚导致的乏力、腹泻。食用时可单独熬粥，也可与红枣、山药等一同烹煮以增强补益效果。注意小米粥不宜过于稀薄，以保持其营养密度。
3、红枣
红枣性温，归脾、胃经，功能补中益气、养血安神，对于脾虚气血不足所致的面色萎黄、神疲乏力有改善作用。红枣含有丰富的糖类、维生素和矿物质，能够帮助补充能量。日常可将红枣去核后煮粥、泡水或直接食用，但因其含糖量较高，糖尿病患者及有湿热症状者应控制摄入量。
4、牛肉
牛肉性平，归脾、胃经，有补脾胃、益气血、强筋骨的功效，是优质蛋白的良好来源，适合脾虚兼有气血亏虚、身体瘦弱的人食用。牛肉中的肌氨酸和维生素B6有助于增强肌肉力量，促进蛋白质的新陈代谢。建议采用炖、煮等温和的烹调方式，避免油炸或烧烤，以免加重脾胃负担。
5、鲫鱼
鲫鱼性平，归脾、胃、大肠经，具有健脾利湿、和中开胃的功效，对脾虚湿盛引起的食欲减退、肢体困重有调理作用。鲫鱼肉质细嫩，富含优质蛋白且易于消化，常用鲫鱼炖汤食用，可加入生姜、陈皮以增强健脾化湿之效。食用时需注意去除鱼刺，对鱼类过敏者应避免食用。
二、药物
1、人参健脾丸
人参健脾丸是一种中成药，主要成分包括人参、白术、茯苓、山药等，具有健脾益气、和胃止泻的功效，适用于脾胃虚弱所致的饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等症状。该药通过补益脾气来增强运化功能，使用前应经过中医师辨证，确认为脾气虚证方可使用，感冒发热病人不宜服用，服药期间忌食生冷油腻食物。
2、补中益气丸
补中益气丸由黄芪、党参、白术、当归等药材组成，功能补中益气、升阳举陷，用于脾胃虚弱、中气下陷所致的体倦乏力、食少腹胀、久泻脱肛、子宫脱垂等症。此药针对的是脾虚气陷的证型，能够提升下陷的中气。服用时需注意，阴虚内热者慎用，不良反应尚不明确，应在医生指导下服用，不可自行长期用药。
3、参苓白术散
参苓白术散成分包含人参、茯苓、白术、山药、白扁豆等，功效为补脾胃、益肺气，用于脾胃虚弱、食少便溏、气短咳嗽、肢倦乏力等脾虚湿盛证。该药在健脾的同时兼具渗湿止泻的作用，对于脾虚伴有湿气重的腹泻较为适宜。用药期间应避免食用不易消化的食物，高血压、心脏病、肝病、糖尿病等慢性病患者应在医师指导下服用。
4、附子理中丸
附子理中丸由附子、党参、白术、干姜、甘草制成，具有温中健脾的功效，适用于脾胃虚寒、脘腹冷痛、呕吐泄泻、手足不温等症。此药用于脾阳虚衰，阴寒内盛的证型，能温补脾阳、散寒止痛。因其药性偏温燥，实热证患者禁用，服用期间忌食生冷食物，孕妇慎用，具体用药需严格遵医嘱。
5、归脾丸
归脾丸的主要成分有党参、白术、黄芪、茯苓、远志等，功能益气健脾、养血安神，用于心脾两虚、气短心悸、失眠多梦、头昏头晕、肢倦乏力、食欲不振及脾不统血所致的便血、崩漏等症。该药侧重于健脾养心、益气补血，适合脾虚气血不足兼有心神不宁者。感冒发热病人不宜服用，服药期间保持情绪乐观，切忌生气恼怒。
脾虚的调理是一个循序渐进的过程，除了饮食和药物，生活方式的调整也至关重要。建议保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，因思虑过度易伤脾。可进行适度的体育锻炼，如散步、太极拳、八段锦等，以促进气血运行，增强脾胃功能，但应避免剧烈运动。注意腹部保暖，避免直接吹风或食用过多生冷寒凉的食物。保持积极乐观的情绪，因为情志不畅会影响肝的疏泄，进而妨碍脾的运化。如果通过一段时间的自我调理后症状没有明显改善，或出现加重趋势，建议及时就医，由专业中医师进行辨证论治，制定个性化的综合调理方案。
