扁桃体炎若症状较轻，可通过生活干预缓解，无须用药。主要方法包括多饮水、保持口腔清洁、冷敷颈部、清淡饮食、蒸汽吸入等。若症状持续或加重，建议及时就医。
1、多饮水
每日饮用温开水或淡盐水有助于缓解咽喉干燥和疼痛，促进代谢废物排出。避免饮用含糖饮料或过冷过热液体，减少黏膜刺激。儿童扁桃体炎时，家长需监督其少量多次饮水。
2、口腔清洁
使用生理盐水或复方氯己定含漱液漱口，每日3-4次，可减少口腔细菌滋生。儿童需家长协助完成含漱动作，避免误吞。刷牙时选用软毛牙刷，轻柔清洁舌苔及咽后壁。
3、冷敷颈部
将冰袋包裹毛巾后敷于颈部两侧，每次10-15分钟，每日2-3次。低温能收缩局部血管，减轻肿胀和灼热感。注意避免皮肤冻伤，婴幼儿冷敷需家长全程监护。
4、清淡饮食
选择米粥、蒸蛋、南瓜泥等软质食物，避免辛辣、油炸或坚硬食物刺激咽喉。可适量食用蜂蜜、梨汁等润喉食材。发热期间应增加维生素C含量高的果蔬如猕猴桃、西蓝花。
5、蒸汽吸入
用45℃左右热水蒸汽熏蒸口鼻，每日2次，每次5-8分钟。可加入少许薄荷精油帮助缓解鼻塞。幼儿进行蒸汽吸入时，家长需控制水温防止烫伤，并保持环境通风。
保持室内湿度在60%左右，使用加湿器或悬挂湿毛巾。避免接触烟雾、粉尘等刺激物，保证每日7-8小时睡眠。若出现持续高热、吞咽困难或呼吸急促，提示可能合并细菌感染，需抗生素治疗。观察期间若症状3日内无改善或出现耳痛、皮疹等新发症状，应立即耳鼻喉科就诊。
