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做凯格尔运动有坏处吗

发布时间:2025-06-05 12:17 相关企业:复禾医药

凯格尔运动通常对盆底肌健康有益,但操作不当可能引发肌肉疲劳或排尿困难。正确掌握运动方法是避免不良反应的关键。

凯格尔运动主要针对盆底肌群进行锻炼,适合产后女性、前列腺术后患者及存在轻度尿失禁的人群。常见问题包括运动强度过大导致肌肉酸痛,或错误收缩腹部、臀部肌肉引发代偿性疲劳。部分人群在运动后可能出现短暂排尿不畅,这与盆底肌过度紧张有关。

进行凯格尔运动前建议咨询康复科医师,通过阴道指检或肛门指检评估盆底肌张力。运动时应保持正常呼吸,避免屏气动作。初学者可采用躺姿减少腰部压力,每次收缩维持3-5秒,每日训练总量控制在5-10分钟。

存在盆底肌痉挛、急性泌尿系统感染或严重盆腔器官脱垂者需暂停训练。若运动后出现持续疼痛或尿潴留超过24小时,应及时就医。产后女性建议在恶露排净后开始锻炼,剖宫产产妇需待伤口愈合后再进行。

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