怀孕后建议每天饮用300-500毫升牛奶。牛奶富含优质蛋白质、钙质和维生素D，有助于胎儿骨骼发育和母体健康。
牛奶中的钙质是胎儿骨骼和牙齿发育的重要原料，同时也能预防孕妇出现骨质疏松。维生素D则有助于钙的吸收和利用。牛奶中的蛋白质不仅能满足胎儿生长发育的需求，还能为孕妇提供能量。建议选择巴氏杀菌的鲜奶或常温奶，避免饮用未经处理的生鲜奶，以防感染李斯特菌等病原体。
对于乳糖不耐受的孕妇，可以选择低乳糖或无乳糖牛奶，也可以尝试酸奶、奶酪等乳制品。同时，注意搭配其他富含钙质的食物，如豆制品、深绿色蔬菜等，以全面补充营养。在饮用牛奶时，最好分次饮用，避免一次性摄入过多导致消化不良。
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