有抑郁气质的人确实更容易出现抑郁情绪或发展为抑郁症。抑郁气质表现为长期情绪低落、消极思维模式等特征，这类人群对压力事件的应对能力较弱，属于抑郁症的高危群体。
抑郁气质与抑郁症存在生物学关联。具有抑郁气质的个体通常表现出杏仁核过度活跃、前额叶皮层功能减弱等神经特征，这些与抑郁症患者的脑部变化高度重合。遗传学研究显示抑郁气质人群携带5-羟色胺转运体基因短等位基因的比例更高，该基因型与应激反应敏感性和抑郁发作风险显著相关。
抑郁气质发展为抑郁症的预警信号：
持续两周以上的兴趣丧失、精力减退需警惕。当出现晨重暮轻的节律变化、体重骤减超过5%、持续早醒等生物学症状时，提示可能已从气质倾向发展为临床抑郁症。社会功能受损程度是重要判断标准，若工作学习效率下降50%以上并伴随自杀意念，应立即寻求专业干预。
针对抑郁气质的干预需多管齐下。规律进行有氧运动可提升脑源性神经营养因子水平，每周3次30分钟的快走或游泳能改善情绪调节能力。饮食方面增加富含ω-3脂肪酸的深海鱼、亚麻籽，限制精制糖摄入有助于稳定情绪。正念冥想训练每天20分钟，持续8周能显著降低消极思维反刍。建立稳定的社会支持网络，保持每周至少两次深度社交接触，可缓冲压力因素的影响。当自我调节效果有限时，认知行为疗法等专业心理干预能有效阻断抑郁气质向疾病的转化进程。
