惊恐障碍通常无法完全自愈，但部分症状可能随心理调节和环境改善缓解。该疾病属于焦虑障碍范畴，需专业干预与长期管理。
一、疾病特点与自愈可能性：
惊恐障碍以突发性心悸、出汗、颤抖等躯体症状为特征，常伴随濒死感。生理性应激反应引发的偶发惊恐发作可能随压力源消失而缓解，但病理性反复发作需系统治疗。研究显示，未经治疗的患者中仅约30%症状自行减轻，多数会发展为慢性病程。
二、分期管理与干预措施：
急性发作期需药物控制，常用帕罗西汀、艾司西酞普兰等抗抑郁药配合阿普唑仑短期缓解症状。缓解期应进行认知行为治疗，通过暴露疗法逐步消除对躯体症状的灾难化认知。维持期需持续6-12个月的心理治疗巩固，配合正念训练降低复发率。
三、日常调节与注意事项：
建立规律作息避免睡眠剥夺，每日进行30分钟有氧运动如快走、游泳调节神经递质。饮食上增加富含ω-3脂肪酸的深海鱼、核桃，限制咖啡因和酒精摄入。学习腹式呼吸法，发作时采用4-7-8呼吸节奏吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒缓解症状。
患者需记录发作诱因与应对策略，避免过度依赖安全行为。家属应接受心理教育，避免强化患者的疾病认同。合并广场恐惧症时需分级暴露训练，从短距离外出开始逐步适应。定期复诊评估治疗效果，50%以上患者经规范治疗可实现症状完全缓解。冬季注意维生素D补充，缺乏可能加重焦虑症状。太极拳、瑜伽等身心练习可改善自主神经调节功能。
