老年人肾虚可通过黑豆、山药、枸杞、核桃、羊肉等食物辅助调理。肾虚在中医分为肾阳虚与肾阴虚，饮食需结合体质选择。
1、黑豆：
来益 维生素E
生产厂家：浙江医药股份有限公司新昌制药厂
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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黑豆性平味甘，归肾经，富含植物蛋白、异黄酮及多种矿物质。肾虚引起的腰膝酸软、夜尿频多者可每日食用20-30克，建议煮粥或打豆浆。黑豆皮中的花青素具有抗氧化作用，但消化不良者需控制摄入量。
2、山药：
山药补脾益肾，含黏蛋白和淀粉酶，适合肾虚伴消化不良的老年人。鲜山药可蒸食或煮汤，每日100克为宜。糖尿病者需注意山药淀粉含量较高，应替代部分主食食用。
3、枸杞：
枸杞滋补肾阴，含枸杞多糖和胡萝卜素。肾阴虚见口干、潮热者可每日泡水饮用10-15粒，或加入粥中。外感发热或脾虚便溏者慎用，避免加重症状。
4、核桃：
核桃温补肾阳，含ω-3脂肪酸和维生素E。肾阳虚畏寒、腰冷者可每日食用2-3个，直接嚼食或碾碎入粥。核桃油脂含量高，胆囊疾病患者需减量。
5、羊肉：
羊肉性温，补益肾阳气血，适合冬季肾阳虚者。建议每周1-2次，每次100克炖煮食用，搭配生姜去膻。高血压或湿热体质者应避免过量，防止上火。
肾虚老年人需长期饮食调理，建议将上述食物轮换搭配。日常可增加板栗、桑葚、海参等平补食材，避免生冷辛辣。适度练习八段锦"两手攀足固肾腰"动作，配合足三里穴按摩。若出现持续水肿、严重夜尿或血压异常，应及时就医排除慢性肾病等器质性疾病。烹饪方式以蒸煮为主，少油少盐，保持每日饮水量1500-2000毫升。
