天天洗头不会直接导致脱发。脱发主要与遗传、激素水平、营养状况等因素相关，正确洗发方式不会损伤毛囊。
毛囊的健康状态决定头发生长周期，正常洗发过程仅清洁头皮表面油脂和污垢。频繁洗头可能因过度清洁导致头皮干燥，但干燥本身不会引发脱发。若使用碱性过强的洗发产品或用力揉搓，可能造成机械性牵拉，此时需调整洗发频率或更换温和型洗发剂。
雄激素性脱发与遗传因素相关，表现为发际线后移或头顶稀疏；休止期脱发常因压力、产后或快速减肥导致头发同步进入休止期；缺铁性贫血、甲状腺功能异常等疾病也会引起毛发脱落。日常需注意均衡摄入蛋白质、铁、锌等营养素。
油性头皮可每日清洗，选择含吡啶硫酮锌的控油洗发剂；干性头皮隔天清洗更佳，配合含透明质酸的保湿产品。洗发时水温不超过40℃，指腹轻柔按摩而非指甲抓挠。吹风机保持30厘米距离，避免高温集中损伤。
每周可进行2-3次头皮按摩促进血液循环，配合含有迷迭香或咖啡因成分的精华液养护。长期扎过紧马尾辫、频繁烫染等物理化学刺激需尽量避免。若每日脱发量持续超过100根或出现斑片状脱发区，建议及时就诊排查病理因素。
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