基础代谢率0.8-1.6通常指的是公斤。基础代谢率表示人体在静息状态下每日消耗的能量，单位一般为千卡或千焦，但数值范围可能因测量方式不同而有所差异。
基础代谢率的数值反映的是能量消耗，而非体重单位。若涉及体重变化，减重或增重的速度通常以公斤为单位计算。每日能量摄入与消耗的差值会影响体重变化幅度，健康减重建议每周减少0.5-1公斤。
基础代谢率的数值反映的是能量消耗，而非体重单位。若涉及体重变化，减重或增重的速度通常以公斤为单位计算。每日能量摄入与消耗的差值会影响体重变化幅度，健康减重建议每周减少0.5-1公斤。
保持合理的基础代谢率需结合饮食与运动管理。每日摄入充足蛋白质如鸡蛋、鱼肉，搭配全谷物和新鲜蔬果，避免过度节食导致代谢下降。规律进行有氧运动和力量训练，如快走、游泳或深蹲，有助于维持肌肉量并提升代谢效率。长期监测体重变化时，建议使用同一测量工具并在固定时段称重，以减少误差。
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