维生素C建议在饭后服用，吸收效果更好。
维生素C是一种水溶性维生素，空腹服用时可能会刺激胃肠道，导致不适。饭后服用可以减少对胃肠道的刺激，同时食物中的脂肪和蛋白质有助于维生素C的吸收。维生素C的代谢速度较快，体内储存时间较短，因此分次服用比一次性大量服用更有利于维持血液中的稳定浓度。日常饮食中，新鲜水果和蔬菜是维生素C的主要来源，如橙子、草莓、猕猴桃、番茄等。对于需要额外补充维生素C的人群，建议选择正规的维生素C补充剂，并在医生指导下使用。
保持均衡饮食，增加富含维生素C的食物摄入，避免过度依赖补充剂。适量运动有助于提高身体对维生素C的利用率，同时保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度疲劳，有助于维持维生素C的正常代谢。对于特殊人群，如孕妇、哺乳期女性、老年人等，应在医生指导下调整维生素C的摄入量。
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