高考前可以适量饮用葡萄糖溶液。葡萄糖能快速提供能量，有助于短时间内提升大脑供能效率，但需注意科学补充方式。
葡萄糖是人体最直接的供能物质，口服后可被肠道迅速吸收进入血液。在紧张用脑状态下，大脑对血糖浓度变化极为敏感。考前30分钟饮用5%-10%的葡萄糖溶液50-100毫升，能使血糖维持在理想水平，改善认知功能和反应速度。但浓度过高可能引发反弹性低血糖，建议选择等渗溶液。
适用于早餐摄入不足或两场考试间隔较长的情况。更推荐通过复合碳水化合物如燕麦、全麦面包持续供能，搭配少量坚果延缓血糖波动。若选择葡萄糖溶液，可加入少量食盐每500毫升加1克帮助电解质平衡，避免单独大量饮用导致渗透性利尿。
备考期间应建立规律的三餐结构，早餐保证优质蛋白和慢消化碳水，午餐控制油脂摄入量，晚餐适当补充B族维生素。考前一小时可进行5分钟深呼吸练习，配合少量葡萄糖溶液补充，避免一次性饮用超过200毫升。运动方面建议每日保持30分钟中等强度有氧运动，如快走或跳绳，有助于改善脑部血液循环和压力调节。
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