擤鼻涕后一只耳朵发闷可通过调整擤鼻方式、热敷按摩、吞咽动作、药物治疗、就医检查等方式缓解。该症状通常由咽鼓管功能紊乱、中耳负压、鼻窦炎、过敏性鼻炎、鼓膜内陷等原因引起。
1、调整擤鼻：
单侧擤鼻用力过猛可能导致气流冲击咽鼓管。正确方法为按住单侧鼻孔交替擤鼻，避免同时捏住双鼻翼。擤鼻时身体稍前倾，控制气流速度，减少对耳部的压力刺激。可配合生理盐水冲洗鼻腔降低分泌物黏稠度。
2、热敷按摩：
耳周热敷促进局部血液循环，缓解咽鼓管痉挛。将温热毛巾敷于患耳及下颌角处10分钟，同时轻揉耳屏前方凹陷处。咀嚼口香糖或打哈欠能激活肌肉群，帮助咽鼓管开放平衡中耳压力。
3、吞咽动作：
反复做吞咽动作刺激咽鼓管开放，捏鼻鼓气法可快速缓解耳闷。具体操作为捏住鼻孔闭口，缓慢用鼻呼气感受鼓膜震动。飞机起降时可提前使用该方法预防航空性中耳炎。
4、药物干预：
鼻用减充血剂如羟甲唑啉能收缩肿胀黏膜，口服抗组胺药氯雷他定适用于过敏性鼻炎。伴随脓涕时需联用抗生素阿莫西林。鼻喷激素糠酸莫米松可减轻黏膜水肿，使用不超过7天。
5、病理因素：
持续性耳闷可能与急性中耳炎、分泌性中耳炎有关，常伴随听力下降、耳痛症状。鼻咽部肿物压迫可导致单侧咽鼓管阻塞，需电子鼻咽镜排查。突发性耳聋需72小时内就诊。
日常增加猕猴桃、深绿色蔬菜等维生素C摄入，减少奶制品等促黏液食物。游泳时佩戴耳塞预防进水，避免用力擤鼻后立即乘坐飞机。症状超过48小时不缓解或出现耳鸣眩晕，需耳鼻喉科进行声导抗测试和耳内镜检查。
