落枕通常可通过热敷、按摩、针灸、口服非甾体抗炎药、外用膏药等方式缓解，中医治疗主要采用针灸、拔罐、推拿、中药内服、中药外敷等方法。落枕多由睡眠姿势不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎小关节紊乱、颈部筋膜炎等原因引起。
1.调整睡姿
睡眠姿势不当是导致落枕最常见的生理性因素，长期枕头过高或过低会使颈部肌肉处于紧张状态。改善措施包括选择高度适宜的枕头，保持颈椎自然生理曲度，避免俯卧位睡眠。日常应注意卧床静养，减少颈部大幅度活动，通过调整寝具和睡姿帮助颈部肌肉放松，多数轻微落枕在纠正睡姿后可自行缓解。
2.注意保暖
颈部受凉会导致局部血管收缩，血液循环不畅，进而引发肌肉痉挛和疼痛。预防和治疗需注重颈部保暖，避免空调或风扇直吹颈部，夜间睡眠时盖好被子。对于因受凉引起的落枕，可采用热敷方式促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，同时配合轻柔的颈部活动，帮助驱散寒邪，恢复颈部正常功能。
3.缓解劳损
长期低头工作或颈部过度使用会造成肌肉劳损，降低颈部对不良姿势的耐受性。治疗上需适当休息，避免长时间维持同一姿势，定时进行颈部伸展运动。中医认为此属筋脉失养，可通过推拿按摩疏通经络，松解粘连的软组织，减轻肌肉疲劳，恢复颈部活动范围，防止慢性劳损转化为急性疼痛。
4.调理关节
颈椎小关节紊乱可能与颈部突然扭转、外力撞击等因素有关，通常表现为颈部剧烈疼痛、活动受限等症状。此类病理性因素需专业医师进行手法复位，不可自行盲目操作。中医常采用定点旋转复位法结合针灸治疗，以纠正小关节错位，解除神经压迫，迅速缓解疼痛，恢复颈椎正常的解剖关系和活动功能。
5.消除炎症
颈部筋膜炎可能与无菌性炎症反应、免疫因素等有关，通常表现为持续性钝痛、晨起僵硬等症状。针对此类病理改变，可在医生指导下使用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊、塞来昔布胶囊等药物消炎止痛。中医则多用活血化瘀、通络止痛的中药内服或外敷，如红花油、消痛贴膏等，以消除局部炎症，促进组织修复。
落枕患者在日常生活中应坚持适量运动，如缓慢进行颈部前后左右及旋转活动，增强颈部肌肉力量。饮食方面宜清淡，多摄入富含维生素和蛋白质的食物，避免辛辣刺激之品。若症状持续不缓解或伴有上肢麻木、头晕等表现，须及时前往医院就诊，在专业医师指导下进行规范治疗，切勿自行随意用药或进行暴力按摩，以免加重病情。
