肛门松弛可能由盆底肌无力、分娩损伤、长期便秘、年龄增长、神经损伤等原因引起，可通过凯格尔运动、生物反馈治疗、饮食调整、药物治疗、手术治疗等方式改善。
1、盆底肌无力：
长期久坐或缺乏运动导致盆底肌群张力下降，表现为咳嗽漏尿或控便困难。建议每日进行提肛运动，每次收缩肛门10秒后放松，重复20组。
2、分娩损伤：
经阴道分娩可能造成会阴撕裂或阴部神经损伤，通常伴随阴道膨出症状。产后42天起可进行低频电刺激治疗，配合瑜伽球训练增强核心肌群力量。
3、长期便秘：
反复用力排便使肛管直肠角变钝，可能出现痔核脱垂。增加膳食纤维摄入至每日30克，推荐食用火龙果、燕麦麸、奇亚籽等润肠食物。
4、年龄因素：
老年性肛门松弛与结缔组织退化有关，常伴有直肠黏膜外翻。采用生物反馈仪训练肛门括约肌协调性，必要时使用复方角菜酸酯栓缓解下坠感。
5、神经损伤：
糖尿病神经病变或腰椎手术可能影响骶神经功能，多伴随肛门反射消失。甲钴胺联合维生素B1营养神经，严重者需考虑肛门环缩术或骶神经调节术。
保持每日饮水2000毫升，避免久坐超过1小时，每周进行3次游泳或快走锻炼。排便时采用蹲姿减少腹压，使用智能马桶盖温水冲洗促进局部血液循环。若出现肛门失禁或持续坠胀需及时就诊肛肠科，通过肛门直肠测压评估严重程度。
