高血压的控制需要综合生活方式调整和医疗干预。血压长期超过140/90毫米汞柱时，可通过饮食管理、运动疗法、药物控制等方式改善，通常与钠摄入过量、肥胖、遗传等因素相关。
减少钠盐摄入是基础措施，每日食盐量应控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物。增加钾摄入有助于钠的排出，建议多食用香蕉、菠菜、紫菜等富钾食物。体重每减轻10公斤可使收缩压下降5-20毫米汞柱，建议通过有氧运动和力量训练结合的方式控制体重。
规律运动能改善血管弹性，每周进行5次30分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。吸烟会直接损伤血管内皮，饮酒量应限制在男性每日25克酒精、女性15克以内。长期精神紧张会激活交感神经，可通过正念冥想、腹式呼吸等方式缓解压力。
病理性因素可能与肾动脉狭窄、原发性醛固酮增多症等继发性高血压有关，通常伴随头痛、视物模糊等症状。血管紧张素转换酶抑制剂如卡托普利、钙通道阻滞剂如硝苯地平是常用降压药物。对于难治性高血压，可能需要肾交感神经消融术等介入治疗。
血压持续超过160/100毫米汞柱或出现胸痛、意识模糊等急症表现时需立即就医。居家监测应选择上臂式电子血压计，每天固定时间测量并记录。控制血压的关键在于长期坚持健康习惯，多数患者通过规范管理可使血压达标。
