高考前适量补充营养品可辅助维持大脑和身体机能，但需以均衡饮食为基础。适合的营养品主要有DHA藻油、复合B族维生素和益生菌三类。
DHA藻油富含ω-3脂肪酸，能促进神经细胞膜发育，改善认知功能。选择时注意查看DHA纯度，避免与抗凝血药物同服。复合B族维生素包含B1、B6、B12等成分，参与能量代谢和神经递质合成，对缓解疲劳有帮助，但过量可能引起尿液发黄。益生菌通过调节肠道菌群平衡，可改善消化吸收功能，建议选择双歧杆菌、乳酸菌等菌株，避免与抗生素同时服用。
考前饮食应保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉等，搭配全谷物和深色蔬菜。核桃、蓝莓等天然健脑食物比单一营养品更安全。避免突然改变饮食习惯或过量饮用功能性饮料。
若出现严重失眠、胃肠功能紊乱等症状，应及时就医而非自行用药。营养补充不能替代系统复习和规律作息，保持适度运动与心理调适同样重要。
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