高血压可通过中医药调理、饮食控制、运动干预、情志调节、穴位按摩等方式防治。高血压通常由肝肾阴虚、肝阳上亢、痰湿内阻、气血不足、情志失调等原因引起，建议在医生指导下结合中医药与生活方式干预。
1、中医药调理
肝肾阴虚型高血压可遵医嘱使用天麻钩藤颗粒，具有平肝熄风功效；肝阳上亢型适用牛黄降压丸，能清心化痰；痰湿内阻型可用半夏白术天麻汤加减。中药调理需辨证施治，避免自行用药。部分患者可能伴随头晕耳鸣、面红目赤等症状，疗程通常需1-3个月。
2、饮食控制
每日食盐摄入不超过5克，限制腌制食品。推荐芹菜、山楂、决明子等具有辅助降压作用的药食同源食材，可制作山楂决明子茶。避免高脂高糖饮食，肥胖患者需控制总热量。长期高钠饮食可能加重水钠潴留，导致血压波动。
3、运动干预
每周进行3-5次八段锦或太极拳等传统养生运动，每次20-40分钟。血压稳定者可选择快走、游泳等有氧运动，强度以微微出汗为宜。运动时避免憋气发力动作，收缩压超过160毫米汞柱时应暂停剧烈运动。规律运动有助于改善血管弹性。
4、情志调节
长期焦虑紧张易导致肝气郁结，可练习深呼吸或冥想调节自主神经功能。肝火旺盛者可能出现头痛易怒症状，可通过音乐疗法、园艺疗法疏解情绪。避免熬夜和过度劳累，保证每日7-8小时睡眠。情志因素在原发性高血压发病中占重要地位。
5、穴位按摩
每日按压太冲穴、涌泉穴各3-5分钟，配合百会穴揉按有助于平肝潜阳。耳穴取降压沟、神门穴进行贴压治疗。按摩前需修剪指甲，力度以酸胀感为度。合并糖尿病或皮肤破损者慎用此法。穴位刺激能调节气血运行，但不可替代药物治疗。
高血压患者需定期监测血压并记录，每周至少测量2-3次不同时段血压。戒烟限酒，保持体重指数在18.5-23.9之间。冬季注意保暖避免冷刺激诱发血管痉挛。若出现持续头痛、视物模糊等靶器官损害症状应立即就医。中医药防治需与西药治疗配合时，应间隔2小时服用，避免药物相互作用。
