头发稀少可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、激光治疗、植发手术等方式改善。头发稀少可能与遗传因素、内分泌失调、营养不良、精神压力过大、头皮疾病等因素有关。
1、调整饮食
保证优质蛋白摄入有助于毛发生长，可适当增加鱼类、鸡蛋、豆制品的摄入量。缺铁可能加重脱发，建议适量食用动物肝脏、红肉等富含铁元素的食物。维生素B族对头皮健康有重要作用，全谷物、绿叶蔬菜是良好来源。
2、改善生活习惯
保持规律作息，避免熬夜导致内分泌紊乱。减少烫染频率，高温造型工具使用前应涂抹隔热产品。适度按摩头皮可促进局部血液循环，但需注意力度避免损伤毛囊。吸烟会收缩血管影响毛囊供血，建议戒烟。
3、药物治疗
米诺地尔可延长毛囊生长期，需持续使用数月见效。非那雄胺适用于男性雄激素性脱发，可抑制二氢睾酮生成。环丙孕酮常用于女性激素性脱发，需在医生指导下使用。使用药物可能出现头皮刺激等不良反应，出现不适应及时就医。
4、激光治疗
低强度激光可刺激毛囊细胞活性，改善局部微循环。治疗需按疗程进行，通常每周数次，持续数月可见效果。治疗过程中可能出现短暂头皮发红，多数可自行缓解。激光治疗对部分遗传性脱发效果有限，需结合其他治疗方式。
5、植发手术
毛囊单位移植术将后枕部健康毛囊分离后移植至脱发区。微针植发创伤较小，恢复较快但价格较高。术后需保持移植区清洁，避免剧烈运动导致移植毛囊脱落。植发后原生发可能继续脱落，需配合药物维持效果。
日常应选用温和洗发产品，避免过度清洁破坏头皮屏障。洗头水温不宜过高，指腹轻柔按摩代替指甲抓挠。外出时做好头皮防晒，紫外线可能损伤毛囊。保持心情愉悦，长期焦虑可能加重脱发。如脱发量突然增加或伴随头皮异常，建议及时就诊皮肤科排查病因。治疗期间需保持耐心，毛发生长周期较长，多数方法需坚持数月才能见效。
