美白牙齿的方法主要有冷光美白、超声波洁牙、牙齿贴面、使用美白牙膏、调整饮食习惯等。
1、冷光美白
冷光美白是一种常见的美白牙齿方式，通过特殊的光源照射涂抹在牙齿表面的美白剂，能够快速分解牙齿表面的色素沉积。这种方式适合牙齿轻度发黄的人群，美白效果明显且持续时间较长。冷光美白需要在专业牙科机构进行，操作过程中可能会有轻微牙齿敏感现象，但通常会在短时间内缓解。
2、超声波洁牙
超声波洁牙利用高频振动清除牙齿表面的牙结石和色素沉积，能够有效改善因长期吸烟、喝茶或咖啡导致的牙齿变色。这种方式不仅能美白牙齿，还能预防牙周疾病。建议每半年进行一次超声波洁牙，但牙齿敏感者需提前告知
3、牙齿贴面
牙齿贴面是将薄层修复体粘贴在牙齿表面，能够遮盖严重变色的牙齿。贴面材料主要有瓷贴面和树脂贴面两种，前者更耐用但价格较高。这种方式适合牙齿严重变色或存在缺损的情况，需要专业牙医操作，贴面后需避免咬硬物以延长使用寿命。
4、使用美白牙膏
美白牙膏含有温和的研磨剂和化学美白成分，能够帮助去除牙齿表面轻微着色。日常使用美白牙膏刷牙是较为经济方便的美白方式，但效果较慢且有限。选择含氟美白牙膏既能美白又能预防龋齿，但长期使用可能增加牙齿敏感风险。
5、调整饮食习惯
减少饮用咖啡、茶、红酒等易染色饮品，避免吸烟，多吃苹果、芹菜等富含膳食纤维的蔬果有助于通过摩擦作用清洁牙齿表面。饮用易染色饮品后及时漱口或使用吸管，能减少色素在牙齿表面的沉积。保持均衡饮食和良好口腔卫生习惯是维持牙齿美白的基础。
美白牙齿需要根据个人牙齿状况选择合适的方法，建议先进行专业口腔检查。日常应注意口腔卫生，每天刷牙两次并使用牙线，定期进行口腔检查。牙齿美白后应避免食用易染色食物，使用抗敏感牙膏缓解可能出现的牙齿敏感。长期吸烟或饮用深色饮品者需特别注意牙齿清洁，必要时可结合多种美白方式。牙齿健康比单纯追求美白更重要，出现牙龈出血或持续牙齿敏感应及时就医。
