防止前列腺肥大可通过调整生活方式、规律体检、控制基础疾病、适度运动及避免久坐等方式实现。前列腺肥大又称良性前列腺增生，与年龄增长、激素水平变化密切相关。
1、调整生活方式
减少酒精和咖啡因摄入有助于降低前列腺充血风险。每日饮水量控制在合理范围，避免夜间频繁起夜。饮食中增加西红柿、西蓝花等富含抗氧化物质的蔬菜水果，限制红肉及高脂食物摄入。
2、规律体检
50岁以上男性建议每年进行前列腺特异性抗原检测和直肠指检。早期发现前列腺体积变化可通过药物干预延缓进展，常用药物包括坦索罗辛、非那雄胺等。
3、控制基础疾病
糖尿病和高血压可能加速前列腺增生进程。保持血糖血压稳定需遵医嘱用药，如二甲双胍、缬沙坦等，同时监测代谢指标。肥胖患者需将体重指数控制在正常范围。
4、适度运动
每周进行快走、游泳等有氧运动有助于改善盆腔血液循环。凯格尔运动能增强盆底肌肉力量，减轻排尿困难症状。避免长时间骑行等压迫会阴部的运动。
5、避免久坐
持续坐姿超过1小时应起身活动，工作中可使用站立式办公桌。久坐导致盆腔充血可能刺激前列腺增生，适当间歇活动能缓解局部压力。
保持规律作息和良好心态对前列腺健康同样重要。建议戒烟并减少辛辣刺激食物摄入，出现尿频尿急等症状时及时就医评估。中医调理如针灸、穴位按摩可作为辅助手段，但需在专业医师指导下进行。日常可适量食用南瓜籽、石榴等具有潜在保护作用的食物，但不可替代正规治疗。
