老是打喷嚏可通过远离过敏原、保持鼻腔清洁、使用抗组胺药物、鼻腔冲洗、免疫治疗等方式缓解。打喷嚏通常由过敏性鼻炎、感冒、空气刺激、鼻息肉、血管运动性鼻炎等原因引起。
1、远离过敏原
过敏性鼻炎患者接触花粉、尘螨、动物皮屑等过敏原时会引发打喷嚏。建议定期清洗床品，使用防螨罩，避免在花粉浓度高的季节外出。室内可使用空气净化器减少悬浮颗粒物。对已知过敏原需严格规避，必要时进行过敏原检测明确致敏物质。
2、保持鼻腔清洁
鼻腔黏膜干燥或分泌物堆积会刺激喷嚏反射。可用生理盐水喷雾湿润鼻腔，早晚用温水蒸汽熏鼻促进分泌物排出。避免用力擤鼻导致黏膜损伤，擤鼻时应单侧交替进行。冬季可使用加湿器维持室内湿度。
3、使用抗组胺药物
氯雷他定、西替利嗪、地氯雷他定等第二代抗组胺药能阻断组胺受体，缓解过敏性鼻炎引起的打喷嚏。这类药物嗜睡副作用较轻，但需遵医嘱使用。鼻用糖皮质激素如丙酸氟替卡松喷雾可减轻黏膜炎症反应。
4、鼻腔冲洗
采用专用洗鼻器配合生理盐水冲洗鼻腔，能清除过敏原和炎性介质。冲洗时头偏向一侧，水流从上方鼻孔进入下方鼻孔流出。每日1-2次可改善鼻塞和喷嚏症状，但需使用煮沸过的温水，避免呛咳。
5、免疫治疗
对尘螨等明确过敏原导致的顽固性打喷嚏，可考虑脱敏治疗。通过定期注射或舌下含服过敏原提取物，逐步提高机体耐受性。该疗法需持续3-5年，有效率较高但起效较慢，需在专业机构进行。
频繁打喷嚏者应记录发作时间与环境因素，帮助医生判断病因。日常注意保暖避免冷空气刺激，饮食上减少辛辣食物摄入。长期未缓解或伴随发热、脓涕等症状时，需排查鼻窦炎等器质性疾病。过敏性鼻炎患者可坚持用温水洗脸时按摩迎香穴，增强鼻腔抵抗力。
