睡菜的主要功效与作用有改善睡眠质量、镇静安神、缓解焦虑、辅助治疗神经衰弱、调节胃肠功能。建议及时就医，在医生指导下合理使用睡菜相关制剂，并配合健康生活方式。
1、改善睡眠质量
睡菜含有三萜类化合物和环烯醚萜苷等活性成分，这些物质能作用于中枢神经系统，延长慢波睡眠时间。通过调节γ-氨基丁酸受体功能，减少夜间觉醒次数，特别适合入睡困难或睡眠浅的人群。临床常用睡菜提取物制成片剂或胶囊，需遵医嘱使用。
2、镇静安神
睡菜中的睡菜苦苷具有类似苯二氮䓬类药物的抗焦虑作用，但成瘾性较低。该成分可抑制大脑皮层过度兴奋，缓解紧张情绪，对心慌心悸等症状有缓解效果。使用期间需避免与中枢抑制剂联用，防止过度镇静。
3、缓解焦虑
通过调节下丘脑-垂体-肾上腺轴功能，睡菜能降低应激状态下的皮质醇水平。其黄酮类物质可增加脑内5-羟色胺浓度，改善轻度焦虑伴发的食欲不振、胸闷等症状。建议短期使用，长期焦虑需结合心理治疗。
4、辅助治疗神经衰弱
对于脑力劳动过度导致的注意力涣散、记忆力减退，睡菜可通过改善脑微循环发挥作用。其含有的胆碱酯酶抑制剂能延缓乙酰胆碱分解，增强神经传导效率。通常与B族维生素制剂联用效果更佳。
5、调节胃肠功能
睡菜中的苦味成分能刺激消化液分泌，促进胃肠蠕动。对于功能性消化不良引起的腹胀、嗳气，可通过解除平滑肌痉挛来缓解症状。胃肠溃疡急性期禁用，可能增加胃酸分泌。
使用睡菜制剂期间应保持规律作息，晚餐不宜过饱，睡前两小时避免剧烈运动和屏幕使用。饮食上可搭配小米、香蕉等富含色氨酸的食物，避免浓茶咖啡等刺激性饮品。适当进行冥想或温水泡脚有助于增强疗效，如出现嗜睡、头晕等不良反应需及时停药就医。孕妇及肝肾功能不全者须在医师指导下谨慎使用。
