产褥期饮食需注重营养均衡与消化吸收，避免生冷辛辣刺激食物，主要有优质蛋白摄入、适量补充铁钙、控制盐分糖分、多喝汤水、少食多餐等注意事项。
1、优质蛋白摄入
产后需要补充足量优质蛋白促进伤口愈合和乳汁分泌，可选择鱼肉、鸡肉、鸡蛋等易消化动物蛋白，或豆腐、豆浆等植物蛋白。红肉每周不超过三次，避免过量脂肪摄入。烹调方式以清蒸、炖煮为主，减少油炸烧烤。
2、铁钙补充
分娩失血会导致铁元素流失，建议通过动物肝脏、菠菜等食物补铁，同时配合维生素C促进吸收。每日需摄入牛奶、芝麻等高钙食物，预防骨质疏松。服用钙剂需遵医嘱，避免与铁剂同服影响吸收。
3、控制盐糖
过多盐分可能导致水肿，每日食盐不超过5克，避免腌制食品。添加糖会延缓恢复，甜食摄入需适量。注意隐藏在高糖饮料、糕点中的糖分，可用天然水果替代加工甜食。
4、汤水补充
鲫鱼汤、排骨汤等既能补充水分又能提供营养，但需撇去浮油。每天饮水量保持在2000毫升左右，包含汤水、温水等。避免浓茶咖啡影响铁吸收，可选用红枣枸杞茶等养生饮品。
5、少食多餐
产后胃肠功能较弱，建议每日5-6餐，每餐七分饱。两餐之间可添加坚果、水果等健康零食。夜间如有哺乳需求，睡前1小时可进食小米粥等易消化食物，避免空腹导致低血糖。
产褥期饮食需根据个体差异调整，剖宫产产妇应延迟进食油腻食物，有妊娠糖尿病的产妇需继续控制血糖。保持食物多样性，每日摄入12种以上食材。注意观察排便情况，出现便秘可增加膳食纤维，腹泻则需暂停滋补汤水。哺乳期避免饮酒、含咖啡因饮料及可能引起回奶的韭菜等食物。如有贫血、高血压等并发症，需在医生指导下进行针对性饮食调理。
