来姨妈时头晕可能与激素水平波动、贫血、低血糖、睡眠不足、体位性低血压等因素有关。
1、激素水平波动
月经期间体内雌激素和孕激素水平下降，可能影响血管舒缩功能，导致脑部供血不足。部分女性对激素变化较敏感，可能出现头晕伴随头痛或情绪波动。保持规律作息有助于缓解症状，严重时可咨询医生是否需要激素调节治疗。
2、贫血
经期失血过多可能引发缺铁性贫血，血红蛋白减少导致血液携氧能力下降。常见表现包括头晕乏力、面色苍白、心悸等。建议经期增加动物肝脏、菠菜等富铁食物，确诊贫血需遵医嘱补充铁剂如琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊。
3、低血糖
经期代谢加快可能造成血糖波动，尤其节食女性更易出现心慌、手抖等低血糖反应。建议少量多餐，选择全麦面包、燕麦等低升糖指数食物，避免长时间空腹。反复发作需排查糖尿病等内分泌疾病。
4、睡眠不足
经期前列腺素分泌增加可能引发痛经干扰睡眠，长期睡眠剥夺会影响前庭功能。建议睡前热敷腹部，保持卧室安静黑暗，必要时短期使用布洛芬缓解疼痛改善睡眠，但须避免形成药物依赖。
5、体位性低血压
经期体液流失可能导致血容量不足，突然起身时血压调节迟缓引发眼前发黑。建议改变体位时动作放缓，增加淡盐水摄入维持电解质平衡，持续晕厥需排除心血管疾病。
经期头晕患者应注意避免剧烈运动，每日保证充足水分和7-8小时睡眠。饮食上多摄入瘦肉、深色蔬菜等富含铁和维生素B12的食物，经量过多或头晕持续不缓解需及时就医排查子宫肌瘤、内分泌紊乱等器质性疾病。可记录头晕发作时间与月经周期关系，为医生诊断提供参考。
