50岁每天喝三两酒对身体有害。长期过量饮酒会增加肝脏负担，导致脂肪肝、酒精性肝炎甚至肝硬化，同时可能诱发高血压、心脑血管疾病及消化系统病变。
一、对肝脏的损害
酒精主要通过肝脏代谢，每日三两白酒约150毫升已超过中国居民膳食指南建议的男性每日酒精摄入上限25克。长期过量饮酒会引发肝细胞脂肪变性，表现为乏力、食欲减退；持续发展可能导致酒精性肝炎，出现黄疸、肝区疼痛；晚期可能进展为不可逆的肝硬化，伴随腹水、消化道出血等并发症。建议定期检测肝功能，如发现转氨酶升高需立即戒酒。
二、对心血管系统的影响
酒精会直接损伤血管内皮细胞，导致血压波动和动脉硬化。每日三两酒可使收缩压升高5-10mmHg，增加脑出血风险；同时酒精代谢产物乙醛会干扰心肌能量代谢，长期可能引发酒精性心肌病，表现为心悸、气短、下肢水肿。合并糖尿病或高脂血症者风险更高。
三、其他健康隐患
酒精会刺激胃黏膜导致慢性胃炎，增加食管癌和胃癌风险；干扰胰腺功能诱发急性胰腺炎；降低免疫力使呼吸道感染概率上升；加速钙流失导致骨质疏松。50岁后人体代谢酒精能力下降，更易出现醉酒反应和意外伤害。
建议逐步减量至每日不超过50毫升低度酒，优先选择红酒并搭配膳食纤维丰富的食物如燕麦、菌菇。每周保持3次以上有氧运动如快走、游泳以促进代谢。若出现手抖、晨起恶心等戒断反应，需在医生指导下进行营养干预，补充B族维生素和奶蓟草护肝。家族有酗酒史或肝病史者应彻底戒酒。
