孕妇可以适量食用基围虾。基围虾富含优质蛋白质、钙、磷等营养素，对胎儿发育和孕妇健康有益。
基围虾的蛋白质含量较高，且属于低脂肪食材，有助于满足孕期增加的营养需求。虾肉中的钙和磷能促进胎儿骨骼发育，锌元素对孕妇免疫系统有支持作用。烹饪时建议彻底煮熟，避免生食或半生不熟的状态，以消除寄生虫和细菌风险。
部分孕妇可能对虾类过敏，首次食用应少量尝试。虾头部位易蓄积重金属，建议去除虾头后食用。若孕妇患有高尿酸血症或痛风，需控制摄入量。日常饮食中可将基围虾与蔬菜搭配，既保证营养均衡又提升口感。
孕期饮食需注重多样化，除基围虾外还可选择鱼类、禽肉等优质蛋白来源。每周建议安排2-3次水产类食物，每次摄入量控制在100-150克。同时配合新鲜蔬果和全谷物，避免过量摄入海鲜导致重金属蓄积。适当运动如孕妇瑜伽、散步等有助于营养吸收，定期产检可及时了解营养状况。
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