高考的孩子可以适量吃榴莲，但需注意食用量和个体差异。
榴莲富含碳水化合物、维生素B族和矿物质，能够快速补充能量，缓解脑力消耗。其含有的色氨酸有助于促进血清素合成，对改善焦虑情绪有一定帮助。果肉中的钾元素可调节神经肌肉兴奋性，镁元素参与能量代谢，这些营养成分对高强度用脑的考生具有积极意义。需留意榴莲热量较高，每100克果肉约含150千卡，过量食用可能导致胃胀或影响正餐摄入。
特殊情况下需谨慎：对榴莲过敏者会出现皮肤瘙痒或呼吸道症状，既往有过敏史者应避免食用。糖尿病患者需控制摄入量，避免血糖波动。食用时建议选择成熟度适中的果肉，避免与含咖啡因饮品同食，空腹状态下每次食用不超过2瓣，餐后间隔1小时再食用更利于消化吸收。可搭配山竹、荔枝等凉性水果平衡榴莲的燥热特性。
备考期间保持饮食多样性更为重要，除榴莲外可多选择蓝莓、核桃、深海鱼等健脑食物。每天保证足量饮水，适当进行有氧运动促进血液循环。建立规律的作息时间表，保证7-8小时睡眠，学习间隙做眼保健操和伸展运动。家长可为孩子准备小份量水果拼盘，避免单次摄入过多高糖食物。若出现消化不良可饮用陈皮山楂水，持续不适需咨询营养师调整饮食方案。保持轻松愉快的家庭氛围对考生发挥最佳状态同样关键。
