三尖瓣反流患者适合进行低强度有氧运动，如散步、太极拳等，有助于改善心肺功能而不增加心脏负担。
1、适宜的低强度有氧运动：
散步是最安全的锻炼方式，建议每天分次进行，每次20-30分钟，以不引起胸闷气促为度。太极拳动作舒缓，能调节呼吸节奏，适合中老年患者。水中行走利用浮力减轻关节压力，对合并骨关节疾病者尤为适宜。这些运动可增强心肌收缩力，促进静脉回流，减轻反流症状。
2、需避免的高强度运动：
举重、短跑等爆发性运动会突然增加胸腔压力，加重瓣膜反流。球类竞赛易引发情绪激动和体力透支，可能导致心律失常。潜水、攀岩等环境压力变化大的活动会干扰循环系统稳定。若运动后出现嘴唇发紫、下肢水肿或夜间阵发性呼吸困难，应立即停止并就医。
运动前后需监测心率，保持靶心率在220-年龄×50%-70%范围内。建议选择空气清新的晨间或傍晚锻炼，避免极端温度环境。可配合腹式呼吸训练，吸气时腹部隆起，呼气时收缩腹部肌肉，每天练习3组，每组10次。穿着宽松透气的衣物和具有缓冲功能的运动鞋，随身携带硝酸甘油等急救药物。合并肺动脉高压者应在康复医师指导下制定个性化运动方案，运动时建议有家属陪同。日常可多食用富含辅酶Q10的深海鱼、燕麦等食物，有助于改善心肌能量代谢。
