多数情况下，性生活时间短于3分钟且长期无法自主控制射精，可能提示早泄。早泄的诊断需结合国际性医学会标准，包括射精控制力、心理困扰及伴侣满意度等维度。
1、早泄的典型表现：
原发性早泄通常从首次性生活开始便存在射精过快现象，多数在阴茎插入阴道后1分钟内发生。继发性早泄则可能由心理因素、前列腺炎等疾病引发，表现为射精控制能力显著下降。无论哪种类型，均伴随显著的焦虑或回避性行为。
2、自我评估方法：
可通过国际早泄诊断工具量表初步筛查，重点关注三个指标：射精潜伏期是否常短于3分钟、是否有无法延迟射精的挫败感、是否因担忧表现而减少亲密接触。但最终确诊需由泌尿外科或男科医生通过体格检查、激素检测排除器质性疾病。
3、改善与治疗措施：
行为训练如停-动法可增强控制力，配合盆底肌锻炼能改善射精反射。认知行为治疗有助于缓解操作焦虑。药物治疗需在医生指导下选择选择性5-羟色胺再摄取抑制剂或局部麻醉剂。伴侣共同参与治疗可缓解紧张情绪。
建立规律的性生活节奏，避免过度自慰或刻意延长禁欲时间。饮食上增加锌、镁含量高的牡蛎、坚果等食物，适度进行深蹲、游泳等运动强化盆底肌群。伴侣间加强沟通，减少指责性语言，必要时共同接受性心理咨询。若伴随尿频、会阴疼痛等症状，需排查慢性前列腺炎等潜在疾病。
