腰肌劳损的缓解主要包括适当运动、睡硬板床、注意休息、保暖、物理治疗、口服非甾体抗炎药、膏药外用等方法。
腰肌劳损的缓解方法：
1.适当的运动：
很多有腰肌劳损的人在腰痛发作时会躺着，其实应该通过适当的活动使腰部肌肉放松，这样就可以使劳损的肌肉得到一定的恢复，从而可以有效的缓解腰痛。但是不要进行剧烈活动或者搬重物，防止腰部受力不当产生损伤。
2.睡硬板床：
现在有很多人都喜欢睡柔软床垫，其实软床垫容易导致腰部变形，睡硬板床对腰椎的保护比较好。
3.注意休息、保暖：
要避免受凉，冬天注意保暖，如果淋了雨就要及时的更换湿衣或者擦干身体，避免引起风湿加重腰肌劳损。
4.物理治疗：
可以去正规的医院做一些常规治疗，例如牵引、按摩等，能够暂时有效缓解症状。
腰肌劳损有急性和慢性之分，一旦发作就不能短时间治好。腰肌劳损患者严重的需要手术医治，普通和轻微症患者，可以采用按摩、针灸、理疗、外敷药物等方法进行治疗。温摩膏能辅助治疗腰肌劳损吗？实际上，温摩膏治疗筋骨病效果比较理想，对腰肌劳损也有不错的疗效，药品具体参数如下：
【温摩膏功效】用于腰椎病，腰椎间盘突出、风湿性关节炎、腰肌劳损、软组织损伤、肩周炎、滑膜炎、骨质增生的辅助治疗。
【产品规格】12贴/盒
【储存条件】置于阴凉干燥处密封保存
【保质期】24个月
【零售价】158元/盒
