牙龈退缩可通过牙周治疗、软组织移植手术、正畸矫正、改善口腔卫生习惯、控制基础疾病等方式改善，但无法完全根治。牙龈退缩通常由牙周炎、刷牙方式不当、牙齿排列不齐、咬合创伤、糖尿病等因素引起。
1、牙周治疗：
中重度牙龈退缩多伴随牙周炎，需进行龈下刮治、根面平整等基础治疗控制感染。牙周炎可能导致牙槽骨吸收，表现为牙齿松动、冷热敏感。定期专业清洁可延缓病情进展。
2、软组织移植：
对于暴露的牙根面，可采用游离龈移植术或结缔组织移植术覆盖。手术需从腭部取自体组织，适用于前牙区美观需求或严重敏感症状。术后需避免刷牙刺激移植区。
3、正畸干预：
牙齿错位拥挤或咬合创伤会加剧牙龈退缩。通过隐形矫正或托槽矫正调整牙齿位置，使咬合力均匀分布。正畸治疗需配合牙周维护，避免矫治器刺激牙龈。
4、正确刷牙：
横向用力刷牙会磨损牙龈，推荐使用软毛牙刷和巴氏刷牙法。电动牙刷选择敏感模式，避免使用牙签。含氟牙膏与牙线配合使用能减少楔状缺损发生。
5、控制全身病：
糖尿病患者的牙龈退缩进展更快，需将糖化血红蛋白控制在7%以下。骨质疏松患者需评估双膦酸盐类药物使用，吸烟者戒烟可改善牙龈微循环。
日常建议使用含亚锡氟化物的抗敏牙膏缓解症状，摄入维生素C丰富的猕猴桃、彩椒促进胶原合成。牙龈按摩配合冲牙器可增强局部血供，游泳时佩戴护齿套避免氯刺激。定期牙周检查建议每3-6个月一次，早期干预可最大限度保存剩余牙龈组织。
