糖尿病早期可能表现为多饮多尿、体重下降、疲劳乏力、视力模糊、皮肤瘙痒、伤口愈合缓慢、手脚麻木等症状。
1、多饮多尿：
血糖升高导致渗透性利尿，排尿量增加引发口渴。每日饮水量超过2000毫升或夜尿频繁需警惕。减少精制糖摄入，选择黄瓜、番茄等低升糖指数食物。
2、体重下降：
胰岛素不足迫使机体分解脂肪供能，一个月内体重减轻5%以上需排查。保持定时定量饮食，优先选择鸡胸肉、深海鱼类等优质蛋白。
3、疲劳乏力：
葡萄糖利用障碍导致能量供应不足，伴随午后嗜睡或运动耐力下降。进行快走、游泳等有氧运动，单次不超过30分钟。
4、视力模糊：
高血糖引发晶状体渗透压改变，可能出现视物变形或聚焦困难。每年进行眼底检查，补充叶黄素、玉米黄质等护眼营养素。
5、皮肤瘙痒：
微循环障碍和脱水导致皮肤干燥，常见于四肢伸侧。使用pH5.5弱酸性沐浴露，沐浴后3分钟内涂抹含神经酰胺的润肤乳。
6、伤口愈合慢：
高血糖抑制白细胞功能，小伤口愈合时间超过2周需就医。保持创面清洁，增加维生素C和锌的摄入。
7、手脚麻木：
周围神经病变早期表现为对称性刺痛感，夜间加重。检测震动觉和温度觉，控制血压低于130/80mmHg。
建议每日主食中粗粮占比1/3以上，选择荞麦、燕麦等膳食纤维丰富的谷物。每周进行150分钟中等强度运动，分5次完成。监测空腹血糖和餐后2小时血糖，建立包含用药记录、饮食日记、运动数据的自我管理档案。出现酮症酸中毒症状如呼吸深快、腹痛呕吐时需立即急诊处理。
